Расскажем о нас
 
Мы работаем
 
Полезно знать
 
С нами связаться

Жара в городе: 10 советов выживания

1.Во время максимальной солнечной активности, с 11 до 17 часов дня, постарайтесь находиться в проветриваемом помещении.

2.Избегайте носить одежду из синтетических тканей, отдайте предпочтение натуральным тканям и свободному крою одежды.

3.Соблюдайте водный режим. Во время жары необходимо выпивать 1,5 – 3 литра жидкости в день. Берите с собой бутылочку воды с соком лимона, зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду.

4.Держитесь на улице в тени, по возможности заходите в помещения с кондиционерами.

5.Забудьте об алкоголе и сладких газированных напитках. Они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

6.Носите с собой влажные салфетки, попадание влаги на открытые участки тела приносят ощущение свежести  и прохлады.

7.Не употребляйте тяжелую пищу, исключите из рациона жирные блюда. Кушайте побольше овощей, фруктов, холодных супов и окрошки.

8.Оптимальная температура воздуха при работе кондиционера 18-20 градусов. Не сидите под прямой  струей холодного воздуха.

9.Проветривайте помещения  утром и вечером, днем в окна хлынет раскаленный воздух.

10. Если почувствовали первые признаки солнечного или теплового удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, головная боль, попросите окружающих  помочь Вам, не дожидаясь обморока. В этот момент важно охладить организм – положите на голову холодный компресс. выпейте воды.