31 мая – Всемирный день без табака

В Республике Беларусь ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака, инициированный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Цель проведения Всемирного дня без табак:

Привлечение внимания населения к причинно-следственной связи между употреблением табачных изделий и развитием сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Предоставление возможностей общественности, правительствам и другим заинтересованным сторонам для принятия обязательств по укреплению здоровья сердца путем защиты людей от употребления табачных изделий.
Содействие более широкому принятию проверенных мер по борьбе с табаком «MPOWER», изложенных в Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака.

Почему человек курит

В современном мире существует огромное количество факторов, подвергающих человека стрессу. Зачастую, не видя выхода, человек ищет средство для успокоения, решения всех проблем, и находит его – в очередной затяжке сигареты.

Алкалоид, содержащийся в табачном дыме, негативно воздействует на нервные рецепторы, что приводит к зависимости. Скорость привыкания человеческого организма к курению такая же, как и к героину. Разница заключается лишь в том, что скорость у героина или других наркотических веществ намного больше, чем у сигарет.

Влияние курения на здоровье человека

Согласно статистике, опытный курильщик сокращает свою жизнь на 15-20 лет.

Во время курения тело курильщика насыщается несколькими тысячами вредных химических соединений, способных нанести непоправимый вред человеческому организму.(ВСТАВКА на 2-й стр.)

Особенно вредно курение в детском и подростковом возрасте. Курение вызывает задержку роста, приводит к снижению физической и умственной работоспособности.

В семье, где курят родители, дети являются пассивными курильщиками. У ребенка отмечается: растройства сна и аппетита, нарушение работы внутренних органов, повышенная раздражительность, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии – вот перечень последствий окуривания родителями своих детей. Эти дети чаще болеют в раннем детстве, и получают меньший запас здоровья на будущую жизнь.

Мифы о курении

1. Считается, что отказ от курения может вызвать ожирение. Но причиной проблем с весом чаще всего являются чрезмерное увлечение едой и малоактивный образ жизни.

2. Многие думают, что «легкие» сигареты содержат меньше вредных веществ. Курильщики, перейдя на такие сигареты, обычно стараются делать глубокие затяжки и дольше задерживать дым в легких. В результате такого курения канцерогены «еще лучше усваиваются» организмом.

3. Некоторые считают, что вред курение наносит только самим курильщикам, но страдают и те, кто просто вдыхает сигаретный дым. Последствия для здоровья при этом такие же, как у активных курильщиков.

Рекомендации как бросить курить самостоятельно

Постарайтесь воздержаться от импульсивных решений и поступков при отказе от курения.
Объективно оценить, сколько вреда вашему организму приносит курение. Прочтите научно-популярную литературу на данную тему.
Сформулируйте личные причины, побуждающие вас отказаться от курения, запишите их, старайтесь регулярно дополнять этот список.
Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.
Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.
Детально продумайте как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.
Максимально сократите количество употребляемого алкоголя.
Проанализируйте ваши ошибки, если вы раньше пытались бросать курить.
Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.
Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам.
Уберите из дома, рабочего места сигареты, пепельницы, зажигалки и другие предметы, напоминающие о курении.
Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.
Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.
Сконцентрируйте вс. Свою волю длят полного отказа от курения. Если есть сомнения, отложите попытку на другой определенный срок. Так как неудачная попытка усиливает зависимость и снижает шансы расстаться с табаком в будущем. В тоже время не ищите причин, чтобы отложить выполнение вашего решения.
Бросайте курить одномоментно. Постепенное прекращение курения редко бывает успешным.
Если вы совершили несколько неудачных попыток бросить курить, надо обратиться за специализированной помощью.
Не применяйте медицинские препараты без предварительной консультации с врачом, даже если они усиленно рекламируются.

Попробуй, сделай шаг на встречу,
Без табака и жизнь легка!
Ведь время очень быстротечно,
Начни лишь с одного шажка!

Смолина О.А.- ф.-валеолог.
Использовались материалы интернет-ресурсов