10 «золотых» правил, которые восстановят противовирусный барьер!

1. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, богатых витамином С. Ежедневно пейте чай с лимоном.

2. Ежедневно проветривайте квартиру. Делайте влажную уборку 2 раза в неделю.

3. Проводите больше времени на свежем воздухе.

4. Сократите посещения мест большого скопления людей. Чаще гуляйте. Там, где можно пройти пешком — откажитесь от транспорта.

5. Хорошо высыпайтесь. Планируйте свой день так, чтобы оставалось 7-8 часов на сон.

6. Строго соблюдайте правила личной гигиены. Чаще мойте руки, особенно перед едой и после прогулки. Пользуйтесь только своим полотенцем, одноразовыми гигиеническим средствами.

7. Позаботьтесь о том, чтобы ноги всегда были в тепле.

8. Ограничьте употребление алкоголя. Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему различными механизмами.

9. Избегайте прикосновения руками к глазам, носу или рту. Вирус гриппа распространяется этими путями.

10. Для формирования естественной защиты от гриппа и ОРВИ используйте противовирусные препараты в виде спрея. Такой способ введения обеспечивает надежный барьер от проникновения вирусов и активирует всю систему местного иммунитета.

Будьте здоровы!!!