Как преодолеть депрессию

Каждый из нас в определенные периоды своей жизни испытывает состояние грусти, тоски и отчаяния, когда ничего не приносит радости.

Такие состояния обычно связаны с жизненным кризисом: потерей любимого человека, конфликтами, финансовыми затруднениями, разводом и др. Однако жизненный кризис и депрессия- совсем не одно и  то же. Если кризис-состояние психологически понятное и кратковременное, то депрессия может возникать без психологических причин, длится долго и сопровождается более значительными нарушениями психических функций. Депрессия в отличие от кризиса требует медицинской помощи.

Депрессия ни в коем случае не означает слабость характера, лень, излишнюю впечатлительность; ею могут страдать люди, обладающие огромной силой воли и высоким интеллектом, добившиеся больших успехов в жизни и карьере. В любой момент времени ею страдает 5% населения любой страны. Женщины болеют примерно в два раза чаще мужчин. Вероятность депрессии возрастает при наличии у человека таких заболеваний, как артериальная гипертония, сахарный диабет, перенесенные инсульт, инфаркт и др. В большей степени депрессии подвержены люди с повышенной требовательностью к себе с постоянным недовольством собой, со стремлением достичь совершенства во всем, с неспособностью наслаждаться  повседневной жизнью со всеми её  радостями.

Симптомы депрессии довольно характерны: сниженное настроение, утрата способности получать удовольствие, от того,  что раньше радовало, снижение активности, снижение самооценки, обострённое чувство вины, снижение аппетита, нарушение сна, мысли о смерти и самоубийстве.

Длительность эпизода депрессии 3-4 месяца, до года. К счастью это заболевание хорошо поддается лечению. Основные методы-приём антидепрессантов и психотерапия, лучше-сочетание этих методов.

Как помочь самому себе? Условие успеха - занятость. Планировать и делать то, что выполнимо и доставляет удовольствие. Не носить переживаний в себе. Стараться высказать то, что у вас на душе близким людям. Не оставаться в одиночестве. Не стесняться слез. Не пытаться утопить грусть в вине.

Всегда помнить, что это состояние обязательно пройдёт.